海外旅行に行くとき、「何を持っていけばいいの？」と悩む方は多いはず。特に女子旅・子連れ旅行・カップル旅行では必要なアイテムが大きく変わります。本記事では【2025年最新版】として、それぞれのシーン別に必須の持ち物やあると便利なグッズを徹底解説。さらに、そのまま使えるチェックリスト付きで、忘れ物を防ぎ快適な旅をサポートします。
夏休み海外旅行の基本持ち物リスト
- パスポート・航空券（eチケット）
- クレジットカード・現金（現地通貨＋ドル）
- スマホ・充電器・モバイルバッテリー
- 常備薬・マスク・ウェットティッシュ
- 海外旅行保険（付帯カード確認）
- eSIMやWi-Fiルーター
常備薬・予防薬
- 解熱剤(ロキソニン、カロナール等)
- 胃腸薬(正露丸、太田胃散等)
- 絆創膏・消毒液
- インフルエンザ予防薬(10歳以上推奨) ← NEW!
💊 インフルエンザ予防薬とは?
海外旅行中のインフルエンザ発症を80-90%予防できる薬です。特に以下の方に推奨:
- 冬季(12-2月)に渡航する10歳以上の方
- アメリカ・ハワイなど医療費が高額な国への渡航者
- 重要な仕事や行事を控えている方
- 家族旅行で全員の健康を守りたい方
✅ オンライン診療なら簡単に処方
フィットクリニックでは、自宅にいながらスマホで診察を受けて予防薬(10歳以上対象)を処方してもらえます。初診料・診察料0円、最短即日発送。
※詳細はインフルエンザ予防完全ガイドをご覧ください。
👉 詳細記事：海外旅行の必需品リストまとめ
❋ 女子旅におすすめの持ち物リスト
女子旅では「身軽さ」と「おしゃれさ」がポイント。写真映えや快適さを意識したアイテムを中心に準備しましょう。
必須アイテム
- 日焼け止め（SPF50以上）
海外は紫外線が強いため、肌を守る必需品。現地購入だと肌に合わない場合があるので日本から持参がおすすめ。 - モバイルヘアアイロン
旅行中も写真映えを意識したい女子に必須。USB充電タイプなら海外でも使いやすい。 - eSIMまたはポケットWi-Fi
GoogleマップやSNS更新に欠かせない通信環境。2025年はAiraloなどのeSIM利用が主流。クーポンコード利用でさらにお得に。 - 軽量エコバッグ
ショッピングや荷物が増えた時に便利。折りたたんでコンパクトに持ち運び可能。
ポチップ
あると便利なもの
- スカーフ：防寒・日焼け対策・写真映えにも使える万能アイテム。
- 携帯用美顔器やシートマスク：フライト中の乾燥対策に。
- 小分けポーチ：化粧品やアクセサリーの整理に便利。
❋ 子連れ旅行におすすめの持ち物リスト
子どもと一緒の旅行では「安全・快適・トラブル対策」が最重要。忘れ物があると大きなストレスになるので、事前準備をしっかり行いましょう。
必須アイテム
- おむつ（必要日数分＋予備）
現地で入手できない場合もあるため、日本から持参を。 - 折り畳みベビーカー（7kg以下）
観光時の必須アイテム。LCCでは機内持ち込み不可の場合もあるため事前確認を。 - 子ども用イヤーマフ／イヤープレーン
飛行機の離着陸で耳が痛くなるトラブルを軽減。 - 子ども向け常備薬
解熱剤や整腸剤など、日本で使い慣れた薬を準備すると安心。
常備薬・予防薬
- 解熱剤(ロキソニン、カロナール等)
- 胃腸薬(正露丸、太田胃散等)
- 絆創膏・消毒液
- インフルエンザ予防薬(10歳以上推奨) ← NEW!
💊 インフルエンザ予防薬とは?
海外旅行中のインフルエンザ発症を80-90%予防できる薬です。特に以下の方に推奨:
- 冬季(12-2月)に渡航する10歳以上の方
- アメリカ・ハワイなど医療費が高額な国への渡航者
- 重要な仕事や行事を控えている方
- 家族旅行で全員の健康を守りたい方
✅ オンライン診療なら簡単に処方
フィットクリニックでは、自宅にいながらスマホで診察を受けて予防薬(10歳以上対象)を処方してもらえます。初診料・診察料0円、最短即日発送。
※詳細はインフルエンザ予防完全ガイドをご覧ください。
あると便利なもの
- 絵本・塗り絵・タブレット：移動中のぐずり対策。
- 使い捨てエプロンやおしりふき：外食や飛行機内で大活躍。
- ポータブル扇風機：夏場や暑い地域では熱中症対策に。
ポチップ
❋ カップル旅行におすすめの持ち物リスト
カップル旅行は「共有できる便利グッズ」と「二人の思い出を残すアイテム」を意識しましょう。
必須アイテム
- マルチUSB充電器
スマホ・カメラ・イヤホンなどを同時に充電可能。 - 折り畳みスリッパ
ホテル滞在時の快適度をアップ。長時間のフライトでも役立ちます。 - 海外対応クレジットカード（海外旅行保険付き）
万一のトラブルに備えつつ、ポイント還元やキャッシュレス決済でお得に。 - セルフィースティック／小型三脚
2人での写真を残すなら必須。夜景や観光地で大活躍。
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あると便利なもの
- 旅行先で使える共通アプリ：Google Keepで行きたい店を共有、Mapでルート確認。
- トラベルゲーム（カードゲームなど）：移動中やホテルで盛り上がる。
- サプライズギフト：旅先で渡すと一生の思い出に。
❋ 共通で役立つ便利アイテム
- 変換プラグ＆マルチ電源タップ
- モバイルバッテリー（10000mAh以上）
- パスポートケース＆証明書コピー
- 海外旅行保険アプリ
まとめ
海外旅行の持ち物は、誰と行くか・どこに行くかで大きく変わります。女子旅ではおしゃれ＆SNS映えグッズ、子連れ旅行では安全・快適アイテム、カップル旅行では共有できる便利グッズがポイント。
✅ この記事のチェックリストを参考に、あなたに合った荷物を準備して快適な旅を楽しんでください。
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