【2025年完全版】海外旅行の持ち物リスト｜絶対に忘れてはいけない必需品とあると便利なグッズ

初めての海外旅行で、現地に着いてから「充電器を忘れた！」と気づいた経験はありませんか。私も以前、変換プラグを忘れてホテルでスマホの充電ができず、空港まで買いに戻った苦い思い出があります。

海外旅行での持ち物忘れは、誰にでも起こりうること。でも、準備不足で困るのは避けたいですよね。パスポートを忘れて空港で立ち往生した人、常備薬がなくて体調を崩した人、モバイルバッテリーがなくてスマホが使えなくなった人。こうした失敗は、事前のチェックリストがあれば防げます。

この記事では、海外旅行の持ち物を完全網羅。以下の内容を詳しく解説します。

• 絶対に忘れてはいけない必需品（貴重品・書類・電子機器）
• 旅を快適にする便利グッズ12選（すべてAmazonで購入可能）
• 目的地・季節別の追加持ち物リスト
• プロが教えるパッキングのコツ

この記事を読めば、完璧な準備ができて、安心して旅立てます。持ち物の不安を解消して、思い出に残る素敵な旅を実現しましょう。

【必携】海外旅行の必需品チェックリスト

まずは、絶対に忘れてはいけない必需品から確認しましょう。これらがないと旅行自体が成り立たないので、出発前に必ずチェックしてください。

貴重品・書類関連

海外旅行で最も重要なのが、貴重品と書類です。これらを忘れると、最悪の場合、飛行機に乗れないこともあります。

必須チェックリスト

• ☑ パスポート：有効期限は6ヶ月以上残っているか確認してください。多くの国が「入国時に6ヶ月以上の有効期限」を求めています。
• ☑ 航空券：eチケット控えをスマホと紙の両方で用意しましょう。スマホが壊れたときのバックアップとして紙も重要です。
• ☑ クレジットカード：最低2枚は持って行きましょう。1枚が使えなくなったときのために、VISAとMastercardなど異なるブランドを。
• ☑ 現金：日本円と現地通貨を少額ずつ。日本円は帰国時の交通費、現地通貨はチップや小さな店での買い物用です。
• ☑ 海外旅行保険証：万が一の病気やケガ、盗難に備えて必須。クレジットカード付帯保険の場合も、連絡先をメモしておきましょう。
• ☑ ホテル予約確認書：入国審査で提示を求められることがあります。印刷かスマホで確認できるように。
• ☑ 国際運転免許証：レンタカーを利用する場合のみ。日本の免許証も一緒に携帯してください。

重要なポイント

パスポートのコピーをスマホに保存 紛失時の再発行がスムーズになります。顔写真ページをスキャンして、メールで自分宛に送信しておくのもおすすめです。

クレジットカードは分散して持つ 財布に1枚、スーツケースに1枚など、分けて保管すると盗難時のリスクを減らせます。

現金は最小限に 多額の現金を持ち歩くのは危険です。必要な分だけを財布に入れ、残りはホテルのセーフティボックスに預けましょう。

電子機器・充電関連

現代の海外旅行に欠かせないのが、スマホをはじめとする電子機器です。充電できなければ、地図も見られず、連絡も取れません。

必須チェックリスト

• ☑ スマートフォン：GoogleMapやSNS、翻訳アプリなど、旅の必需品です。
• ☑ 充電器：スマホやカメラの純正充電器を忘れずに。
• ☑ モバイルバッテリー：外出先でのバッテリー切れ対策に必須。
• ☑ 変換プラグ：渡航先のコンセント形状に合ったものを。
• ☑ カメラ：スマホで十分という方も多いですが、本格的な写真を撮りたい方は一眼レフやミラーレスカメラを。
• ☑ イヤホン：飛行機の機内エンターテイメントや音楽鑑賞に。

おすすめAmazon商品①：モバイルバッテリー

Anker PowerCore 10000
コンパクトなモバイルバッテリー。大容量20000mAhでスマホ4〜5回充電可能。海外旅行でも安心な大容量なので、私も毎回持って行っています。手のひらサイズで軽量なので、バッグに入れても邪魔になりません。
Amazonで詳細を見る →

おすすめAmazon商品②：急速充電器

変圧器・急速充電器 4ポート
USB-C & USB-A 4ポートで同時充電できる優れもの。世界200ヶ国対応なので世界中で使えます。スマホ、モバイルバッテリー、カメラを同時充電できて、ホテルでの充電時間を大幅短縮。コンパクトなので荷物になりません。
Amazonで詳細を見る →

重要なポイント

モバイルバッテリーは機内持ち込みのみ リチウムイオンバッテリーは預け入れ荷物に入れられません。必ず手荷物に入れてください。

変換プラグは渡航先に合ったものを アメリカはAタイプ、ヨーロッパはCタイプ、イギリスはBFタイプなど、国によってコンセント形状が異なります。事前に確認して、対応する変換プラグを用意しましょう。全世界対応のマルチ変換プラグも便利です。

充電器は純正品を 安価な互換品は、電圧の違いで故障する可能性があります。特に海外では、純正品の使用をおすすめします。

衣類・身の回り品

快適な旅には、適切な衣類の準備が欠かせません。現地の気候に合わせて選びましょう。

必須チェックリスト

• ☑ 着替え：日数+1日分を用意。現地で洗濯することも考慮に入れて。
• ☑ 下着・靴下：こちらも日数+1日分。使い捨てでもOKです。
• ☑ パジャマ・部屋着：ホテルによっては備え付けがないので持参を。
• ☑ 上着：機内や現地の冷房対策に。カーディガンやパーカーなど羽織れるものを。
• ☑ 履き慣れた靴：観光で長時間歩くので、新品は避けて履き慣れたスニーカーを。
• ☑ サンダル：ホテルの部屋やプール、ビーチで活躍します。

重要なポイント

現地で洗濯することも考慮 長期旅行なら、ホテルやコインランドリーで洗濯すれば荷物を減らせます。速乾性のある素材の服を選ぶとさらに便利です。

圧縮バッグで荷物を減らす 後ほど詳しく紹介しますが、衣類圧縮バッグを使えば、スーツケースのスペースを大幅に節約できます。特にかさばるアウターやニットは圧縮すると効果的です。

洗面用具・医薬品

意外と忘れがちなのが、洗面用具と医薬品です。現地でも買えますが、使い慣れたものがあると安心です。

必須チェックリスト

• ☑ 歯ブラシ・歯磨き粉：ホテルに備え付けがない場合もあります。
• ☑ シャンプー・リンス：試供品サイズやトラベルボトルに詰め替えて。
• ☑ 化粧品・スキンケア：普段使っているものを小分けに。
• ☑ 日焼け止め：特に南国では必須。SPF50+がおすすめです。
• ☑ 常備薬：頭痛薬、胃腸薬、風邪薬、絆創膏など。
• ☑ 処方箋薬：持病がある方は必ず持参。英文の処方箋もあると安心です。

重要なポイント

液体物は100ml以下の容器に 機内持ち込みする場合、液体物は100ml以下の容器に入れる必要があります。化粧水や乳液も対象なので注意してください。

ジップロックにまとめる 液体物はすべて透明なジップロック（縦横合計40cm以内）に入れて、保安検査場で提示します。1人1袋までです。

常備薬は多めに 現地で体調を崩しても、言葉の壁で薬を買うのは大変です。普段使っている薬を多めに持って行きましょう。

常備薬・予防薬

これで必需品のチェックは完了です。次のセクションでは、旅を快適にする便利グッズを詳しく紹介します。

旅を快適にする便利グッズ12選【厳選】

必需品が揃ったら、次は旅を快適にする便利グッズを見ていきましょう。これらがあるだけで、旅の快適度が格段にアップします。すべてAmazonで購入できるものを厳選しました。

収納・整理系グッズ

旅行の荷造りで最も重要なのが、効率的な収納です。整理整頓されたスーツケースは、現地での取り出しもスムーズで快適な旅につながります。

おすすめ商品③：衣類圧縮バッグ

衣類圧縮バッグ 4点セット
衣類をコンパクトに収納できる圧縮バッグ。ファスナーを閉めて巻くだけで、体積が最大50%削減。スーツケースのスペースを有効活用できます。4枚セットなので、行きは衣類、帰りはお土産と使い分けも可能。

実際に使った感想：
3泊4日の旅行で、通常なら中型スーツケースが必要なところ、このバッグのおかげで機内持ち込みサイズで済みました。冬物のかさばるコートやセーターも驚くほど小さくなります。
Amazonで詳細を見る →

おすすめ商品④：トラベルポーチ

トラベルポーチ 9点セット
旅行に必要な小物を整理整頓できるポーチセット。化粧品、充電器、下着、シャツ、パンツ、靴下など、カテゴリー別に分けられて便利。軽量で防水性のある素材を使用。

おすすめポイント：
9つのサイズが揃っているので、荷物の大きさに合わせて使い分けできます。色も落ち着いていてスーツケース内が美しく整理できます。探し物をする時間が劇的に減りました。
Amazonで詳細を見る →

おすすめ商品⑤：ガジェットポーチ

ガジェットポーチ
充電器やケーブル、イヤホン、モバイルバッテリーなどをスマートに収納できるポーチ。ごちゃごちゃしがちな電子機器類がこれ一つでスッキリ。内部に仕切りとゴムバンドがあり、絡まり防止にも。

実際に使った感想：
以前は充電器を探すのに苦労していましたが、このポーチに入れてからはすぐに取り出せて快適です。ケーブルが絡まないのが特に助かります。
Amazonで詳細を見る →

おすすめ商品⑥：パッキングキューブ

パッキングキューブ 6点セット
スーツケース内を効率的に整理できるキューブ型の収納ケース。サイズ違いで6点セットなので、衣類を種類別（トップス、ボトムス、下着など）に分けられます。

おすすめポイント：
透明窓付きで中身が見えるので、開けなくても何が入っているか分かります。メッシュ素材で通気性も良く、衣類が蒸れません。スーツケースを開けたときの見た目もスッキリ美しいです。
Amazonで詳細を見る →

おすすめ商品⑦：シューズケース

シューズケース 2個セット
靴を清潔に収納できるケース。防水・防臭機能付きで、汚れた靴をスーツケースに入れても安心。通気性のあるメッシュ窓で、湿気がこもりません。

実際に使った感想：
ビーチサンダルや運動靴を持っていく時に重宝します。雨で濡れた靴や、砂がついた靴も気にせず収納でき、他の荷物を汚さないので必須アイテムです。2個セットなので、行きと帰りで使い分けも可能。
Amazonで詳細を見る →

快適グッズ系

長時間のフライトや移動を快適に過ごすためのアイテムです。特に10時間以上のフライトでは、これらがあるかないかで疲労度が大きく変わります。

おすすめ商品⑧：低反発ネックピロー

低反発ネックピロー
長時間フライトの必需品。低反発素材で首をしっかりサポートし、睡眠時の首の痛みを軽減します。調整可能なストラップで、自分の首にぴったりフィット。携帯ポーチ付きでコンパクトに収納できます。

実際に使った感想：
10時間のフライトでも首が痛くならず、快適に過ごせました。機内だけでなく、空港での待ち時間にも使えます。洗えるカバー付きなので衛生的にも安心です。
Amazonで詳細を見る →

おすすめ商品⑨：立体型アイマスク

立体型アイマスク
遮光性抜群のアイマスク。立体型なので目元に圧迫感がなく、まつ毛やアイメイクも崩れません。快適な睡眠をサポートし、時差ボケ対策にも効果的です。

おすすめポイント：
調整可能なバンドで頭のサイズに合わせられます。耳栓もセットになっていて、静かで暗い環境を作れます。軽量で長時間つけていても疲れません。
Amazonで詳細を見る →

セキュリティ系グッズ

海外旅行では、盗難やスキミングなどのセキュリティリスクがあります。これらのアイテムで、大切な貴重品を守りましょう。

おすすめ商品⑩：TSAロック

TSAロック 2個セット
アメリカ旅行に必須のTSAロック。ダイヤル式で使いやすく、スーツケースのセキュリティを強化できます。4桁の暗証番号で簡単ロック。2個セットなので、スーツケースとリュックの両方に使えます。

実際に使った感想：
空港での荷物検査でも安心。TSA職員が特殊な鍵で開けられるので、ロックを壊される心配がありません。ダイヤル式なので鍵を紛失する心配もなし。
Amazonで詳細を見る →

おすすめ商品⑪：スキミング防止カードケース

スキミング防止カードケース
クレジットカードやパスポートの情報を守るスキミング防止ケース。RFID遮断機能で、非接触型の不正読み取りを完全ブロック。薄型でスマートに持ち運べます。

おすすめポイント：
海外では特にスキミング被害が多いので、これで対策すると安心です。複数枚のカードを収納でき、カード同士が干渉することもありません。スリムなデザインで財布やポケットに入れてもかさばりません。
Amazonで詳細を見る →

おすすめ商品⑫：セキュリティポーチ

セキュリティポーチ
パスポートや現金を安全に保管できる薄型ポーチ。服の下に隠せるので、スリ対策に最適です。通気性の良い素材で、長時間着けていても蒸れません。防水性もあり、急な雨でも貴重品を守ります。

実際に使った感想：
ヨーロッパ旅行で使いましたが、貴重品を肌身離さず持てて安心でした。薄型で服の下に着けても目立たないのがポイント。観光中も盗難の心配をせずに楽しめました。
Amazonで詳細を見る →

便利グッズまとめ

ここまで紹介した12アイテムをカテゴリー別にまとめます。

✅ 収納・整理系（5アイテム）

• 衣類圧縮バッグ：スーツケースのスペース節約
• トラベルポーチ：小物の整理整頓
• ガジェットポーチ：電子機器類をスッキリ収納
• パッキングキューブ：衣類を種類別に分類
• シューズケース：靴を清潔に保管

✅ 充電・電源系（2アイテム）

• Anker PowerCore 10000：コンパクトなモバイルバッテリー
• Anker 急速充電器：3台同時充電可能

✅ 快適グッズ系（2アイテム）

• 低反発ネックピロー：長時間フライトの首サポート
• 立体型アイマスク：快適な睡眠をサポート

✅ セキュリティ系（3アイテム）

• TSAロック：スーツケースのセキュリティ強化
• スキミング防止カードケース：カード情報を保護
• セキュリティポーチ：貴重品を安全に携帯

これら12アイテムがあれば、海外旅行の快適度が格段にアップします。すべてAmazonで購入できるので、出発前にまとめて揃えましょう。

目的地・季節別の追加持ち物リスト

基本的な持ち物に加えて、目的地の気候や季節に応じた追加アイテムが必要になります。行き先に合わせて準備しましょう。

寒い地域（ヨーロッパ冬、北米など）

冬のヨーロッパやカナダ、北米の寒冷地に行く場合は、防寒対策が必須です。

追加持ち物リスト

• 厚手のコート・ダウンジャケット：氷点下になることも。薄手のものでは不十分です。
• 手袋・マフラー・ニット帽：外出時の必需品。特に耳が冷たいので、ニット帽は重宝します。
• ヒートテック・厚手の靴下：室内は暖房が効いていますが、外は極寒。重ね着できるインナーを。
• リップクリーム・ハンドクリーム：乾燥対策。特に機内とホテルは非常に乾燥しています。
• 防水ブーツ：雪や雨でも歩きやすい靴を。スニーカーでは足が濡れて寒いです。

ポイント 圧縮バッグを使えば、かさばる冬物もコンパクトに収納できます。現地でユニクロなどで購入することも検討しましょう。

暑い地域（東南アジア、ハワイなど）

夏の東南アジアやハワイ、中東などの暑い地域では、暑さ対策と日焼け対策が重要です。

追加持ち物リスト

• 薄手の服・速乾性のある服：汗をかいてもすぐ乾く素材がおすすめ。ポリエステルやナイロン混紡など。
• 帽子・サングラス：強い日差しから頭と目を守ります。つばの広い帽子が理想的。
• 日焼け止め（SPF50+）：2〜3時間おきに塗り直すので、容量の大きいものを。現地で買うと高いです。
• 虫除けスプレー：特に東南アジアでは蚊が多いエリアも。デング熱対策に必須。
• 汗拭きシート・制汗スプレー：暑い中の観光で汗対策。清涼感のあるものがおすすめ。

ポイント 室内や交通機関は冷房が強いことが多いので、薄手の羽織りものも1枚持って行きましょう。

ビーチリゾート

モルディブ、バリ島、沖縄など、ビーチをメインに楽しむ旅行の場合の追加アイテムです。

追加持ち物リスト

• 水着・ラッシュガード：ラッシュガードは日焼け防止にも。複数枚あると洗濯時に便利。
• ビーチサンダル：砂浜や海で使えるもの。ホテルのプールでも活躍します。
• 防水ケース（スマホ用）：ビーチやプールでの写真撮影に。完全防水タイプがおすすめ。
• ビーチバッグ：濡れたものを入れられる防水バッグ。大きめサイズが便利です。
• マリンシューズ：岩場やサンゴ礁のある海で足を保護。ビーチサンダルより安全です。
• 日焼け止め（ウォータープルーフ）：海でも落ちにくいタイプを選びましょう。

ポイント 水着は現地で買うとサイズが合わないことも。日本で自分に合ったものを用意しましょう。

都市観光

ロンドン、パリ、ニューヨークなど、都市部での観光がメインの場合のアイテムです。

追加持ち物リスト

• 歩きやすいスニーカー：1日2万歩以上歩くことも。履き慣れた靴が必須です。
• リュックサック・ショルダーバッグ：両手が空くバッグが便利。スリ対策で前に抱えられるタイプを。
• ガイドブック・地図アプリ：Wi-Fiがない場所でも使えるオフライン地図をダウンロード。
• 折りたたみ傘：天気が変わりやすい都市も多いです。コンパクトなものを1本。
• エコバッグ：買い物時に便利。欧米ではレジ袋が有料のことが多いです。
• モバイルバッテリー：地図アプリやカメラで電池消耗が激しいので必須。

ポイント 美術館やレストランではドレスコードがあることも。カジュアル過ぎない服を1セット用意しましょう。

プロが教える！スーツケースパッキング術

持ち物が揃ったら、次はパッキングです。効率的に詰めることで、スーツケースのスペースを最大限活用できます。

1. 圧縮バッグを活用する

衣類は最もかさばるアイテムです。圧縮バッグを使えば、体積を50%削減できます。

使い方のコツ

• 衣類を平らに入れる
• ファスナーを閉じて、端からくるくる巻く
• 空気を抜いてコンパクトに

特に冬物のセーターやダウンジャケットは、圧縮すると驚くほど小さくなります。前述の衣類圧縮バッグ4枚セットなら、1週間分の衣類も余裕で収まります。

2. 衣類のたたみ方はロール式

衣類を平らにたたむより、ロール式（くるくる巻く）がおすすめです。

ロール式のメリット

• シワになりにくい
• スペース効率が良い
• 取り出しやすい
• どこに何があるか一目で分かる

Tシャツ、パンツ、下着、靴下など、ほとんどの衣類はロール式で詰められます。ワイシャツやブラウスなど、シワが気になるものだけ平らにたたみましょう。

3. 液体物の注意点

化粧品やシャンプーなどの液体物は、漏れ対策が重要です。

液体物パッキングの鉄則

100ml以下の容器に入れる 機内持ち込みする場合、液体物は100ml以下の容器に入れる必要があります。シャンプーや化粧水は、トラベルボトルに詰め替えましょう。

ジップロックにまとめる すべての液体物を透明なジップロック（縦横合計40cm以内）に入れます。保安検査場で提示が必要なので、取り出しやすい場所に。

漏れ対策で二重包装 万が一の漏れに備えて、ボトルをビニール袋で包んでからジップロックに入れましょう。衣類が汚れるリスクを減らせます。

キャップにラップを挟む ボトルのキャップを閉める前に、口の部分にラップを挟むと、漏れ防止になります。特に気圧の変化で漏れやすい飛行機では有効です。

4. 重いものは下に配置

スーツケースの詰め方には、基本的なルールがあります。

パッキングの順番

1. 底部（重いもの）：靴、ガイドブック、化粧品ボトルなど
2. 中間（衣類）：圧縮バッグやパッキングキューブに入れた衣類
3. 上部（軽いもの）：下着、薄手の服、壊れやすいもの
4. 隙間（小物）：靴下、充電器、小物類で隙間を埋める

この順番で詰めると、スーツケースが安定し、中身がガタガタ動くのを防げます。

縦置き・横置きのポイント

• 移動中は縦置きすることが多いので、重いものを車輪側に
• 開けたときに上になる部分に、よく使うものを配置

5. 帰りのスペースも確保する

旅行中にお土産を買うことを考えて、帰りのスペースも確保しておきましょう。

スペース確保の方法

行きはスカスカでOK 行きのスーツケースは、7〜8割程度の荷物量にしておきます。余裕を持たせることで、お土産をたくさん買えます。

折りたたみバッグを持参 スーツケースに入りきらない場合に備えて、折りたたみのボストンバッグやエコバッグを持って行きましょう。機内持ち込み用としても使えます。

圧縮バッグを活用 帰りは着た衣類を圧縮バッグに入れることで、行きより小さくまとまります。その分のスペースをお土産に使えます。

現地で処分する 下着や靴下など、消耗品は現地で処分してしまうのも手。帰りの荷物が減り、お土産スペースが増えます。

これらのパッキング術を実践すれば、限られたスーツケースのスペースを最大限活用できます。出発前に一度パッキングの練習をしておくと、当日慌てずに済みますよ。

まとめ：完璧な準備で快適な旅を

ここまで、海外旅行の持ち物を網羅的にご紹介してきました。最後に、重要なポイントをおさらいしましょう。

絶対に忘れてはいけない必需品

貴重品・書類

• パスポート（有効期限6ヶ月以上）
• 航空券・クレジットカード・現金
• 海外旅行保険証

電子機器

• スマホ・充電器・モバイルバッテリー
• 変換プラグ

衣類・洗面用具

• 着替え（日数+1日分）
• 洗面用具・常備薬

これらは出発前日に必ずチェックしましょう。チェックリストを印刷して、一つずつチェックを入れていくと安心です。

便利グッズ12選で快適度UP

今回紹介した12アイテムがあれば、旅の快適度が格段にアップします。

• 収納系：圧縮バッグ、トラベルポーチ、ガジェットポーチ、パッキングキューブ、シューズケース
• 充電系：モバイルバッテリー、急速充電器
• 快適系：ネックピロー、アイマスク
• セキュリティ系：TSAロック、スキミング防止ケース、セキュリティポーチ

すべてAmazonで購入でき、どれも実際に使って本当に役立ったアイテムばかりです。

パッキングのコツで荷物を最小限に

5つのパッキング術を実践すれば、限られたスーツケースのスペースを最大限活用できます。

1. 圧縮バッグで衣類をコンパクトに
2. ロール式のたたみ方でシワ防止
3. 液体物は二重包装で漏れ対策
4. 重いものは底に配置
5. 帰りのスペースも確保

完璧な準備で、思い出に残る旅を

持ち物の準備が完璧にできれば、旅行中に「あれを持ってくればよかった」と後悔することもありません。安心して、旅の楽しみに集中できます。

この記事を参考に、ぜひ完璧な準備をして、素敵な海外旅行を実現してください。忘れ物ゼロで、思い出に残る最高の旅になりますように！